Dicas de treino de abdominais em casa

O abdômen definido é o objetivo e sonho de muitas pessoas. Os exercícios para essa musculatura são como qualquer outro músculo (peitoral, bíceps, glúteos, etc.), ou seja, você também não obterá resultados se os exercícios não estiverem acompanhados de uma alimentação controlada.

O abdômen é um dos lugares onde há maior acúmulo de gordura no corpo, e esta gordura localizada pode representar riscos à saúde. Unindo os exercícios localizados a um acompanhamento nutricional consegue-se reduzir gordura para chegarmos ao tão sonhado “tanquinho”.

Não adianta repetir inúmeras vezes um tipo de exercício todos os dias. O ideal é ter uma prescrição objetiva, contendo variações de exercícios, intensidade, volume e descanso. Há uma grande variedade de exercícios para essa musculatura; alguns com uso de equipamentos e outros mais simples, que podem ser realizados em casa mesmo, utilizando um simples colchonete.

Vamos dar 3 exemplos de exercícios para que você possa iniciar seus treinos em casa: Abdominal Supra,  Abdominal Infra e Abdominal Prancha.

Acompanhe o vídeo abaixo e veja nossas dicas e demonstrações desses exercícios! Lembrando que os resultados aparecerão gradativamente. Não desanime! Mantenha o foco, disciplina e paciência que você chega lá!

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Participação:
Prof. Eduardo Buck
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