Comece a correr, mas reduzindo o risco de lesões!

Um  grande problema são os sedentários que querem começar a correr, e muitas vezes não respeitam o momento do seu corpo. O lado bom é que o corpo humano tem uma capacidade fantástica de remodelação, ou seja, com o passar de 12 semanas caminhando o seu sistema musculoesquelético estará apto a receber impacto. Lembrando que essa adaptação dos tecidos também envolve o sistema cardiorrespiratório, sendo assim, o coração agradece!

Uma boa opção de treino, após essa primeira etapa, é intervalar entre caminhadas de maior impacto e corridas leves. Por exemplo, se você fazia uma hora de caminhada, agora você pode fazer um treino de 30 minutos, porém você caminha três minutos e corre um minuto.

No caso do indivíduo que já tem hábito de atividade física é possível iniciar um treino de corrida mais avançado, sem risco de lesões.

O melhor treino é aquele que foi preparado para você, respeitando a sua individualidade. Portanto, procure um profissional especializado.

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